منتـــديات قصــر الحـــب
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

منتدي قصر الحب يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه

فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا

وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&



 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º¤ °¨¨™️¤ مـ،‘ـنتدىْ قـصرْ آلح،‘ـبُ يـرحبْ بكـمْ آجمـلْ دردشـهُ وآجـملٍ مـنتدىْ مـنتدىْ ع،‘ـيشْ آلح،‘ـبْـ ¦¤™️¨¨° ¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º
سـوفـْ يـتمُ تح،‘ـديثْ خ،‘ـدمـهْ آلمنتٌدىْ فـىْ شـهرٌ رمضـآنُ آلكـريمْ ... آدآرهـ مـسـت،‘ُـرْ مـ،‘‘ـيدوْ مسـ،‘ٌتـرْ كـ،‘ـآبـوْ

شاطر | 
 

 تخسرى كيلو من دهون يوميا تعالى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lola
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 361
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
دعاء :

مُساهمةموضوع: تخسرى كيلو من دهون يوميا تعالى   الأحد يوليو 11, 2010 3:45 pm

ده برنامج ريجيم لكده اسبوع كامل
النظام ده بيخلكى تخسرى يوميا كيلو دهون

[size=16]السبت..[/size]

[size=16]الافطار:

جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء:
2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء:
كوب كبير عصير برتق ال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل).

الأحد.
.
الأفطار

: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
.. العشاء:
شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة.

الاثنين
..
الافطار

: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج )
العشاء:
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة.

الثلاثاء..

الافطار :
شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء :

نوع واح من الفاكهة.
العشاء:

لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر).

الاربعاء.
.
الافطار:

7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء:

دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء:

3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في
المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان
يلينة ) ..

.
الخميس

..
الافطار:

مفتوح
الغداء:

مفتوح
العشاء:

مفتوح

الجمعة..

الافطار
: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية
( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء:
مفتوح.

ملاحظة:

مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .
[/size]



السبت..

الافطار:
جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء:
2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء:
كوب كبير عصير برتق ال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل).

الأحد.
.
الأفطار

: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
.. العشاء:
شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة.

الاثنين
..
الافطار

: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج )
العشاء:
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة.

الثلاثاء..

الافطار :
شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء :

نوع واح من الفاكهة.
العشاء:

لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر).

الاربعاء.
.
الافطار:

7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء:

دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء:

3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في
المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان
يلينة ) ..

.
الخميس

..
الافطار:

مفتوح
الغداء:

مفتوح
العشاء:

مفتوح

الجمعة..

الافطار
: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية
( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء:
مفتوح.

ملاحظة:

مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dm3t.-.7op.-.As!r
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ زهـُبىْ) O.o°¨
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ زهـُبىْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 779
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
العمر : 21
دعاء :
الموقع : http://midokapo.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: تخسرى كيلو من دهون يوميا تعالى   الأحد يوليو 11, 2010 4:20 pm

مشكووووووووووووور جدا على الموضوع الجميل دهـ الف الف شكرا على مميزاتك الروعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ع،‘‘،ـآاٌُآزفـٍ آلح،‘،‘ـب
¨°o.O (مـ،‘ٌ،‘ٌ،‘ٌـشرفـْ) O.o°¨
¨°o.O (مـ،‘ٌ،‘ٌ،‘ٌـشرفـْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 1219
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/09/2009
دعاء : بحبكـ
الموقع : www.midokapo.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: تخسرى كيلو من دهون يوميا تعالى   الثلاثاء يوليو 13, 2010 3:05 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.midokapo.ahlamontada.com
lola
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 361
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
دعاء :

مُساهمةموضوع: رد: تخسرى كيلو من دهون يوميا تعالى   الثلاثاء يوليو 13, 2010 4:25 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخسرى كيلو من دهون يوميا تعالى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــديات قصــر الحـــب  :: ﮰ َ√Mﮧƹۣۗжۣۗʒﮧ గ్క్ష ҅‾ˉ۔-־ ̱ _ آرقـًٌُ مـ ـلآكـًٌُُ _ ̱ ־-۔ˉ‾҆ఘ్క్ష ﮧƹۣۗжۣۗʒﮧG َ√ﮰ :: ﮧϕ ƹƸ͍Ϡ͡ൠ₡͍ƷʒﮧGܓــ آح،‘ـ ـدثًٌُ كــتبٍ 2010ًܓــϕM♥ﮧƹƸ͍Ϡ͡ൠ₡͍Ʒʒﮧ-
انتقل الى: