منتـــديات قصــر الحـــب
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

منتدي قصر الحب يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه

فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا

وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&



 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º¤ °¨¨™️¤ مـ،‘ـنتدىْ قـصرْ آلح،‘ـبُ يـرحبْ بكـمْ آجمـلْ دردشـهُ وآجـملٍ مـنتدىْ مـنتدىْ ع،‘ـيشْ آلح،‘ـبْـ ¦¤™️¨¨° ¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º
سـوفـْ يـتمُ تح،‘ـديثْ خ،‘ـدمـهْ آلمنتٌدىْ فـىْ شـهرٌ رمضـآنُ آلكـريمْ ... آدآرهـ مـسـت،‘ُـرْ مـ،‘‘ـيدوْ مسـ،‘ٌتـرْ كـ،‘ـآبـوْ

شاطر | 
 

 ازاى اثبت وزنى بعد الريجيم ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lola
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 361
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
دعاء :

مُساهمةموضوع: ازاى اثبت وزنى بعد الريجيم ؟   الأحد يوليو 11, 2010 3:34 pm

سالوا الدكتور محمد ابو الغيط
عن المشاكل الى بتواجهنا بعد الريجيم
من الرجوع للوزن السابق وعدم القدره على تثبيت الوزن
وكانت دى اجابته
الرجوع
إلى الوزن السابق بسرعة هائلة ويصبح الوزن أكثر من الأول مشكلة تواجه كل
اللي بيعملوا ريجيم من أجل هدف وقتي أو لأسباب خاصة زي اجتياز امتحان أو
مقابلة عمل أو حضور مناسبة، بمجرد تحقيق الهدف تتنهي علاقاتنا بتنظيم
نوعية الأكل وللأسف أغلب المرضى لا يرغب أن يتحول الريجيم إلى نظام للحياة
في المستقبل.

المشكلة
أننا نمارس عادات سيئة في الأكل طول الوقت ولما بنعمل ريجيم بنوقفها
وبمجرد ما نتوقف عن الريجيم بنرجع مرة تانية لكل عاداتنا الغذائية السيئة
ونعوض أيام الحرمان بأكل كميات هائلة من كل حاجة كنا محرومين منها وقت
الريجيم وخاصة لو أهملنا تثبيت الوزن وبصراحة خسارة التعب اللي راح على
الفاضي... وهو ده سبب إننا بنرجع بسرعة وأكتر من الأول يعني لو خسرنا خمسة
كيلو ممكن نرجعهم عشرة لو لم نثبت الوزن..



التثبيت
هو ببساطة أن نحصل على سعرات توازي المجهود المبذول يومياً وأن نراقب ما
نأكله بعد التوقف عن الريجيم وأراقب وزني كل فترة ومن المفترض خلال فترة
الريجيم أتعلم طريقة الأكل الصح وأعود نفسي عليه ويبقى ده أسلوب حياتي على
طول.. صحيح مش معقول أعيش طول حياتي أعمل ريجيم أو أتابع مع دكتور أو ماشي
بورقة ريجيم..!! والحل في التثبيت لو عاوز أكتفي بهذا القدر أو زهقت ونفسي
أتوقف وأكمل بعدين..


]فيه
أكتر من شكل للتثبيت إما أقلل كميات أكلي؛ يعني آكل كل حاجة لكن بكميات
أقل وطبعا أكل معتدل قليل الدسم مع الرياضة اليومية المتاحة حسب إمكانياتي
والمتاح أمامي مشي.. طلوع السلم.. العجلة.. الجيم.. السباحة.

الطريقة
التانية أعمل توازن؛ لو يوم خرجت مع أصحابي وهاخد راحتي في الأكل اليوم
اللي بعده أمشي على دايت لو لخبطت في الأكل يومين، اليومين اللي بعدهم
أعملهم دايت.. وهكذا..

المهم
أوزن نفسي على الأقل مرة كل أسبوع عشان لو لقيت نفسي وزني زاد أقلل في
الوجبات الحرة خلال الأسبوع، لو محدد ثلاث وجبات في الأسبوع أقللهم لوجبة
واحدة أو اتنين، لو بدأت آكل قطعتين شيكولاته في اليوم أخليهم قطعة واحدة
كل يومين وهكذا... لو لقيت نفسي نازل على الميزان ممكن أزود شوية الحاجات
اللي بحبها ولكن بحدود

مهم جداً مراقبة الوزن عشان ممكن الكيلو يجر كيلو ومن غير ما تشعر هاترجع اللي نقصته بسرعة.

لابد
أن نأخذ في الاعتبار أن التثبيت بيختلف من شخص لآخر حسب طبيعة النشاط
وكمان طبيعة حالتي المزاجية، فيه ناس بتحب تاكل لما تشبع في هذه الحالة
عند التثبيت أكتر من الأكل اللي بيشعرني بالامتلاء زي السلطة والفاكهة
أكتر من الأنواع الأخرى، لو بحب الحلويات أقلل من الكميات عشان أحصل على
قطعة شيكولاتة، وهكذا بعد فترة كل واحد بيعرف طبيعة جسمه، واستجاباته
والفيصل وزني على الميزان.

]في
معظم الحالات وإن كان لا يمكن التعميم لو أخذنا وجبة فاكهة في اليوم ويفضل
أن تكون في العشاء ونمشي ألف خطوة في اليوم (ساعة ونص) يومياً مش لازم
مستمرة ويمكن أن تكون متقطعة عادة نقدر نحافظ على وزننا بسهولة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dm3t.-.7op.-.As!r
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ زهـُبىْ) O.o°¨
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ زهـُبىْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 779
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
العمر : 21
دعاء :
الموقع : http://midokapo.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: ازاى اثبت وزنى بعد الريجيم ؟   الأحد يوليو 11, 2010 11:02 pm

شكرا والله انتى نجمه المنتدى بجد يعنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ع،‘‘،ـآاٌُآزفـٍ آلح،‘،‘ـب
¨°o.O (مـ،‘ٌ،‘ٌ،‘ٌـشرفـْ) O.o°¨
¨°o.O (مـ،‘ٌ،‘ٌ،‘ٌـشرفـْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 1219
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/09/2009
دعاء : بحبكـ
الموقع : www.midokapo.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: ازاى اثبت وزنى بعد الريجيم ؟   الثلاثاء يوليو 13, 2010 2:33 pm

شكرا جدا بجد مواضيعك مميزه جدا جدا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.midokapo.ahlamontada.com
lola
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 361
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
دعاء :

مُساهمةموضوع: رد: ازاى اثبت وزنى بعد الريجيم ؟   الثلاثاء يوليو 13, 2010 4:42 pm

شكرا يا اكبر نجم وميرسي يا احسن عازف
اتمني ان اشتراكي في المنتدي يكون اسعدكم واكون عند حسن الظن
ميرسييييييييييييييييييييييييييييييييييي للمرور
بجد احلي منتدي واحلي اعضاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dm3t.-.7op.-.As!r
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ زهـُبىْ) O.o°¨
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ زهـُبىْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 779
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
العمر : 21
دعاء :
الموقع : http://midokapo.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: ازاى اثبت وزنى بعد الريجيم ؟   الأحد يوليو 18, 2010 5:21 pm

يسلموا كلك زوق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lola
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 361
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
دعاء :

مُساهمةموضوع: رد: ازاى اثبت وزنى بعد الريجيم ؟   الإثنين يوليو 19, 2010 5:29 pm

شكراااااااا مرور راءع من شخص اجمل
اتمني ان الموضوع ينال اعجابك


">



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ع،‘‘،ـآاٌُآزفـٍ آلح،‘،‘ـب
¨°o.O (مـ،‘ٌ،‘ٌ،‘ٌـشرفـْ) O.o°¨
¨°o.O (مـ،‘ٌ،‘ٌ،‘ٌـشرفـْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 1219
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/09/2009
دعاء : بحبكـ
الموقع : www.midokapo.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: ازاى اثبت وزنى بعد الريجيم ؟   الأربعاء أغسطس 18, 2010 8:55 am

تسلمى يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.midokapo.ahlamontada.com
lola
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
¨°o.O (ع،‘ٌـضوْ فـضٍىًًُْْ) O.o°¨
avatar

عدد المساهمات : 361
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
دعاء :

مُساهمةموضوع: رد: ازاى اثبت وزنى بعد الريجيم ؟   الجمعة أغسطس 20, 2010 12:33 am

شكرا لمرورك
يارب الموضوع ينال اعجابك


">



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ازاى اثبت وزنى بعد الريجيم ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــديات قصــر الحـــب  :: ﮰ َ√Mﮧƹۣۗжۣۗʒﮧ గ్క్ష ҅‾ˉ۔-־ ̱ _ آرقـًٌُ مـ ـلآكـًٌُُ _ ̱ ־-۔ˉ‾҆ఘ్క్ష ﮧƹۣۗжۣۗʒﮧG َ√ﮰ :: ﮧϕ ƹƸ͍Ϡ͡ൠ₡͍ƷʒﮧGܓــ آح،‘ـ ـدثًٌُ كــتبٍ 2010ًܓــϕM♥ﮧƹƸ͍Ϡ͡ൠ₡͍Ʒʒﮧ-
انتقل الى: